أنت غير مسجل في جمالك طبيعيNatural beauty . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
   

الإهداءات


   
آخر 10 مشاركات هل من مرحب ( آخر مشاركة : كينج دمنهور - )    <->    مفرش سرير بالورود للعروس,كوفرولي العروس ( آخر مشاركة : انجين محمد - )    <->    ما لم تعرفه ما قد يصيبك من اضرار نشر الاخبار الكاذبة ( آخر مشاركة : ابو اياد - )    <->    ساري هندي روعة للعرائس ( آخر مشاركة : طارق شوقى - )    <->    نبتة معجزة تزرع الشعر في رؤوس الصلع وتنبت الفراغات وتطيل الشعر وتكثفه وتحارب الشيب ( آخر مشاركة : hayaa - )    <->    هذه الحبوب تطول الشعرو تعمل على انبات الفراغات بسرعة كبيرة اجعلى شعرك ينموا بسرعة البرق مذهل ( آخر مشاركة : hayaa - )    <->    كولاجين طبيعي قوي لشد ورفع الجفن وعلاج التجاعيد كريم سحري يخلصك من ترهلات الجفون ( آخر مشاركة : hayaa - )    <->    ضعيها لحواجبك كل يوم قبل النوم ولن تصدقي النتيجة حواجب كثيفة قوية غزيرة وبدون شيب كأنها مرسومة ( آخر مشاركة : hayaa - )    <->    طبقيها على يديك والسواد ولن تصدقى النتيجه بياض وتفتيح ونعومة رهيبة والنتيجة من أول استعمال ( آخر مشاركة : hayaa - )    <->    شركة تنظيف ونقل اثاث ومكافحة حشرات وكشف تسربات المياه ( آخر مشاركة : محمود فوزي - )    <->   
العودة   جمالك طبيعيNatural beauty > المنتديات النسائية > الصحة و السلامة > السمنة والنحافة
المنتديات تحميل الملفات التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
   


للحصول على بطن ممسوح في اسبوع

السمنة والنحافة


إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
   
قديم 02-Dec-2014, 12:15 AM   #1
معلومات العضو
ام محمد
مديرة و صاحبة المنتدى
 
الصورة الرمزية ام محمد
 







اوسمتي

 

ام محمد is on a distinguished road

ام محمد غير متواجد حالياً

افتراضي للحصول على بطن ممسوح في اسبوع



ممارسة, للتخلص, مشكلة, منتجات, المشروبات, المعدة, التمارين, البطن, الحمل, الحليب, الجسم, الشوكولاته, العلكة, الغازية, الغذائية, الوزن, الطعام, تجعلك, تناول, حبوب, سوف, فقدان, وجبات, وسائل, نظام

ذا كنت ترغبين بالحصول على بطن ممسوح والتخلص من انتفاخ البطن واي من الوزن الزائد بسبب الماء عليك اتباع الاتي:
شرب المزيد من الماء

قد يبدو هذا غريباً ولكن عندما لاتشربين الماء فان الجسم في الواقع يحتفظ بالمياه وهذا يجعلك تبدين اكثر بدانة.

ان شرب المزيد من الماء يساعد على منع انتفاخ المعدة وذلك لانه يساعد على عملية الهضم , والتخفيف من الامساك والغاز ويتم ذلك بشرب مالا يقل عن 1 لتر من الماء يومياً.
التخفيف من تناول الملح
يمكنك شرب المزيد من الماء لطرد الماء الزائد من الجسم التي يسببها الملح الزائد في الطعام , كما يمكنك ان تأكلي اقل من 2500 ملغرام من الصوديوم في اليوم لمنع الانتفاخ وزيادة كمية المياه المحبوسة في الجسم والتي بدورها تؤدي الى زيادة الوزن.

تناول وجبات متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون
ان اتباعك نظام غذائي مرتفع جداً بالكربوهيدرات تجعلك تكتسبين المزيد من الوزن بسبب المياه

كما ان اتباع نظام غذائي منخفض البروتين يؤدي في كثير من الاحيان الى انتفاخ البطن

كما ان وجود الكثير من الدهون في النظام الغذائي تبقي البطن منتفخاً فترة اطول بسبب تباطؤ عملية الهضم وحفظ الطعام في المعدة لفترة اطول.

تناول وجبات صغيرة
ان تناولك 3 وجبات كبيرة سوف تضع الكثير من الضغط على الجهاز الهضمي وبالتالي يؤدي الى انتفاخ معدتك , فمن الافضل لك تناول من 4 – 6 وجبات صغيرة لمنع الحصول على بطن منتفخة , كما يمكنك المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناولك وجبة الطعام وذلك لتسريع عملية الهضم ومنع الحصول على بطن منتفخة.

التوقف عن شرب الصودا
المشروبات الغازية تؤدي الى انتفاخ معدتك بسهولة وذلك بسبب غاز ثاني اكسيد الكربون الموجود في تلك المشروبات التي تعمل على انتفاخ المعدة

تجنب المحليات الاصطناعية
ان المحليات الاصطناعية لاتتحلل بسهولة في الجسم لذلك فهي تؤدي الى حصول الغاز وبالتالي انتفاخ البطن لذا حاولي التقليل منها وخاصة المحليات مثل المانيتول والسوربيتول والكسيليتول.

الابتعاد عن الاشياء التي تسبب ابتلاع المزيد من الهواء
عندما تبتلعين هواءً اكثر من اللازم يصبح الهواء محاصراً في معدتك وهذا يتسبب بحدوث الغاز الذي يؤدي الى الانتفاخ ويمكنك تجنب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء عن طريق:

عدم مضغ العلكة

الامتناع عن التدخين

عدم تناول الطعام بسرعة كبيرة جداً تأكدي من اخذ الوقت اللازم لمضغ الطعام

محاولة عدم التحدث اثناء تناول الطعام

التخفيف من العصبية والشد

عدم تناول المشروبات بواسطة القشة

كما يمكن التخلص من انتفاخ المعدة بدون ممارسة التمارين الرياضية من خلال:

تناول المكملات الغذائية مثل Beano او Phazyme للتخلص من الغازات والانتفاخ

تناول الاغذية والاعشاب التي تساعد على التخلص من الغازات مثل شاي الشمر والنعناع وشاي البابونج والزنجبيل والاناناس والالبان التي تحتوي على البروبيوتيك-البكتيريا الجيدة-للحد من الانتفاخ.

كما يمكنك نقع نفسك في البانيو بالماء الدافيء لمدة 15 دقيقة لمساعدتك على انقاص الوزن الزائد للمياه وتسطح المعدة.
كما يمكنك استخدام غرفة الساونا لمدة 15 دقيقة حتى تتعرقي وبالتالي يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم.

يمكن تناول الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 وفيتامين E للتخلص من الانتفاخ.

خففي من الشوكولاته والقهوة لانهما يؤثران في الجهاز الهضمي.

يمكن لبعض وسائل منع الحمل او حبوب منع الحمل ان تتسبب في انتفاخ المعدة لاسباب مختلفة , لذلك عليك مراجعة الطبيب ليصف لك ادوية بديلة لاتسبب الانتفاخ.

كما يمكنك تناول الالياف لانها تساعد على فقدان الدهون ولكن يجب ادخالها بشكل تدريجي في نظامك الغذائي.

اذا كنت تعانين من مشكلة في القولون خاصة بعد تناول منتجات الالبان بسبب ان معدتك غير قادرة على هضم اللاكتوز او سكر الحليب الموجود في معظم منتجات الالبان, ما عليك سوى شرب الماء بعد تناول منتجات الالبان لمنع الانتفاخ ,كما يمكنك تناول منتجات الالبان الخالية من اللاكتوز.


تواصل مع الشاعر ابو ليان على مواقع التواصل الاجتماعي
   
 

زوروني على قناتي على اليوتيوب
https://www.youtube.com/channel/UCbw5qow53T23uMqW6gC4z0Q
https://www.youtube.com/channel/UCZT...BcQ1Wuf6qvGZdA

زوروني على تويتر
https://twitter.com/munasbt22



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ابي
رَحَلتَ وَلكِن
كـَ المسكـ مازالَت رائِحَتُكـ َعالِقة في كُل زاوية مِن زوايا البيت
رَحَلتَ وَظَل حَبلُ الدُعاء هوَ الوَصل بيني وَبَينكـ


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة














 
 

 
ام محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-Dec-2014, 02:00 AM   #2
معلومات العضو
نور العين
عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية نور العين
 






نور العين is on a distinguished road

نور العين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحصول على بطن ممسوح في اسبوع












بارك الله فيكم نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

   
 

 
 

 
نور العين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-Dec-2014, 11:05 AM   #3
معلومات العضو
ام محمد
مديرة و صاحبة المنتدى
 
الصورة الرمزية ام محمد
 
افتراضي رد: للحصول على بطن ممسوح في اسبوع



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

   
 

زوروني على قناتي على اليوتيوب
https://www.youtube.com/channel/UCbw5qow53T23uMqW6gC4z0Q
https://www.youtube.com/channel/UCZT...BcQ1Wuf6qvGZdA

زوروني على تويتر
https://twitter.com/munasbt22



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ابي
رَحَلتَ وَلكِن
كـَ المسكـ مازالَت رائِحَتُكـ َعالِقة في كُل زاوية مِن زوايا البيت
رَحَلتَ وَظَل حَبلُ الدُعاء هوَ الوَصل بيني وَبَينكـ


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة














 
 

 
ام محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-Dec-2014, 03:30 AM   #4
معلومات العضو
samlyn
عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية samlyn
 






samlyn is on a distinguished road

samlyn غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحصول على بطن ممسوح في اسبوع



بارك الله فيكم

   
 

 
 

 
samlyn غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-Dec-2014, 08:03 PM   #5
معلومات العضو
yasmine13
عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية yasmine13
 






yasmine13 is on a distinguished road

yasmine13 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للحصول على بطن ممسوح في اسبوع



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

   
 

 
 

 
yasmine13 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
   
مواقع النشر (المفضلة)
   
   
الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة , للتخلص , مشكلة , منتجات , المشروبات , المعدة , التمارين , البطن , الحمل , الحليب , الجسم , الشوكولاته , العلكة , الغازية , الغذائية , الوزن , الطعام , تجعلك , تناول , حبوب , سوف , فقدان , وجبات , وسائل , نظام
   

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إهداء العيد من الزوجة للزوج تصميم فيديو الشاعر ابو ليان عروض و بطاقات الأفراح 2 29-Sep-2014 11:58 PM
تقليدى ممزوج ام روضة الخياطة و التفصيل 4 15-Apr-2014 06:34 PM
عتاب للزوج dina lina الحياة الزوجية 1 11-Oct-2013 06:25 PM
إهداء من الزوجة للزوج بمناسبة التخرج الشاعر ابو ليان أشعار نجاح 0 05-Aug-2012 07:40 PM
اسبوع بعد اسبوع من الحمل ام محمد الصحة و السلامة 2 24-May-2012 02:32 PM


Loading...

   
   

Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
جمالك طبيعيNatural beauty
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009