أنت غير مسجل في جمالك طبيعيNatural beauty . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
   

الإهداءات


   
آخر 10 مشاركات ماى هوم للخدمات المنزلية بالرياض 0569456382 ( آخر مشاركة : نرمين - )    <->    هل من مرحب ( آخر مشاركة : كينج دمنهور - )    <->    مفرش سرير بالورود للعروس,كوفرولي العروس ( آخر مشاركة : انجين محمد - )    <->    ما لم تعرفه ما قد يصيبك من اضرار نشر الاخبار الكاذبة ( آخر مشاركة : ابو اياد - )    <->    ساري هندي روعة للعرائس ( آخر مشاركة : طارق شوقى - )    <->    نبتة معجزة تزرع الشعر في رؤوس الصلع وتنبت الفراغات وتطيل الشعر وتكثفه وتحارب الشيب ( آخر مشاركة : hayaa - )    <->    هذه الحبوب تطول الشعرو تعمل على انبات الفراغات بسرعة كبيرة اجعلى شعرك ينموا بسرعة البرق مذهل ( آخر مشاركة : hayaa - )    <->    كولاجين طبيعي قوي لشد ورفع الجفن وعلاج التجاعيد كريم سحري يخلصك من ترهلات الجفون ( آخر مشاركة : hayaa - )    <->    ضعيها لحواجبك كل يوم قبل النوم ولن تصدقي النتيجة حواجب كثيفة قوية غزيرة وبدون شيب كأنها مرسومة ( آخر مشاركة : hayaa - )    <->    طبقيها على يديك والسواد ولن تصدقى النتيجه بياض وتفتيح ونعومة رهيبة والنتيجة من أول استعمال ( آخر مشاركة : hayaa - )    <->   
العودة   جمالك طبيعيNatural beauty > المنتديات النسائية > الصحة و السلامة > السمنة والنحافة
المنتديات تحميل الملفات التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
   


حصريا حمية South Beach كاملة

السمنة والنحافة


إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
   
قديم 29-Jul-2014, 12:26 PM   #1
معلومات العضو
ام ايوب و ايمن
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ام ايوب و ايمن
 







اوسمتي
رقية  ام ايوب و ايمن  ام ايوب و ايمن  ام ايوب و ايمن  ام ايوب و ايمن 
مجموع الاوسمة: 9

 

ام ايوب و ايمن has a spectacular aura about ام ايوب و ايمن has a spectacular aura about

ام ايوب و ايمن غير متواجد حالياً

Exclamation حصريا حمية South Beach كاملة



اللبن, الأرز, البيض, البصل, التفاح, البطن, الداكنة, الجبن, الجسم, السلطة, الزيتون, الشوكولاته, النجاح, القهوة, الكعك, حمية.انقاص.الوزن, حبة, حصريا, سلطة, سمك, صدور, شوربة, عصير, فقدان, وجبات, طبق

حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملةحصريا حمية South Beach كاملةحصريا حمية South Beach كاملة
كاملة
حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملة
حمية South Beach (الشاطئ الجنوبي)
وضعت خصيصاً للذين يعانون من زيادة الوزن
مما يساعد في تحسين وزنهم وحالتهم الصحية معا
وأيضاً مناسبة لكل من يعاني من زيادة الوزن
خاصة في منطقة البطن,
وهي من الحميات العالمية الأكثر شعبية
وهي مقسمة إلى 3 مراحل,
غير مسجل
تعالي لنتعرف على المرحلة الأولى والأهم.

حصريا حمية South Beach كاملة
[hide]http://www.munasbh.net/upload//uploads/images/zafat00966569944524abolayan352126308e.jpg
حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملةالمرحلة الأولى:حصريا حمية South Beach كاملة

وهذه المرحلة تستمر لمدة أسبوعين
وتؤدي إلى
فقدان الوزن لمعظم الناس
وخلال هذه المرحلة يتم تجنب معظم الكربوهيدرات
مثل الأرز والمكرونه والخبز
وهي تتكون من 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين


اليوم الأول:


الإفطار/

عصير الطماطم
180 جرام من البيض المخفوق مع الأعشاب الطازجة
شريحتان من اللحم المشوي منزوع الدهون
كوب من القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر أو بسكر الدايت


وجبة خفيفة في منتصف الصباح/

قطعة من الجبن مع قطعة من البسكويت المملح

الغداء:

طبق سلطة سيزار بدون خبز محمص
ملعقتين كبيرتين من صلصة سلطة سيزار


وجبة خفيفة/

قطعة من الجبن قليلة الدسم
طبق من الطماطم والخيار المقطع شرائح


العشاء:

خضار مطهي على البخار
سلطة جرجير
كوب عصير بدون سكر


اليوم الثاني:

الإفطار/

عصير جزر
180 جرام من البيض المخفوق
شريحتان من صدور الدجاج
كوب شاي بحليب خالي الدسم بدون سكر أو بسكر الدايت


وجبة خفيفة/

حبة فاكهة طازجة
قطعة صغيرة من الجبن

الغداء/

طبق كبير من السلطة الخضراء
وجبة خفيفة قبل العشاء/
قطعة من الجبن قليل الدسم
طبق من الطماطم والخيار المقطع شرائح


العشاء/

حساء الخضروات بدون دهون
طبق سلطة سيزار بدون خبز محمص
كوب عصير بدون سكر أو بسكر الدايت


ملاحظة:
يمكنك استبدال عناصر المرحلة الأولى
بعناصر أخرى بديلة بما يعادل القيمة الغذائية
وعدد السعرات الحرارية ومستوى الدهون خلال الأسبوعين
وهي مدة المرحلة الأولى وهي الأهم.

حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملةالمرحلة الثانية:حصريا حمية South Beach كاملة

في هذه المرحلة تبدئين في إعادة بعض الأطعمة
التي تجنبتيها في المرحلة الأولى من هذه الحمية,
ولكن بكميات قليلة لاستعادة التوازن,
وبعد المرحلة الأولى
والتي من المفترض أن تكوني فقدتي على الأقل 8 كيلوات من وزنك,
يجب أن تفقدي كل أسبوع من هذه المرحلة نصف كيلو,
وهذه الكمية ليست قليلة,
فما فقدتيه في المرحلة الأولى كانت أكثرها مياه الجسم,
والنصف كيلو المفقود في هذه المرحلة
سوف يكون من الصعب أن تعودي لتكسبيه مرة أخرى,
وهذا أفضل بكثير,
وتستمر هذه المرحلة لفترة مفتوحة حتى تصلين لهدفك المنشود,


اليوم الاول:

الإفطار/

250 ملل من العصير الطازج ويمكنك إضافة
اللبن والثلج المجروش إليه ولكن بدون سكر
كوب من القهوة منزوعة الكافيين
وجبة خفيفة في منتصف الصباح (فترة الضحى)/
بيضة مسلوقة


الغداء/

صدور الدجاج المشوي مع الليمون
شرائح من الخيار والطماطم
وجبة خفيفة قبل العشاء/
كوب من الزبادي قليل الدسم وبدون سكر


العشاء/

لحم مشوي
طبق خضروات مطهية على البخار
طبق سلطة خضراء مع زيت الزيتون وشرائح البصل والطماطم
حلى/
يمكنك تناول شرائح الشمام كحلوى بعد الأكل أو خلال اليوم


اليوم الثاني:

الإفطار/

كوب من عصير التوت ويمكنك إضافة الحليب خالي الدسم والثلج المجروش ولكن بدون سكر
كوب من الشاي بحليب بدون سكر


وجبة خفيفة في منتصف الصباح (فترة الضحى)/

بيضة مسلوقة

الغداء/

شرائح من اللحم المشوي
طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة


وجبة خفيفة قبل العشاء

كوب من الزبادي خالي الدسم وبدون سكر

العشاء/

شرائح سمك السلمون المشوي مع الليمون
طبق من حساء الخضروات
طبق من سلطة سيزار بدون صلصات وإن كان ولابد فيمكنك إضافة ملعقتين فقط
حلى/
شرائح التفاح الطازج يمكنك تناولها كحلوى بعد الطعام
بدلا من الكعك والمخبوزات عالية السعرات والكربوهيدرات


ملاحظة:

يمكنك التغيير في عناصر المرحلة الثانية
ولكن بما لا يغير في عدد السعرات الحرارية
ولا يقلل من العناصر الغذائية
لأنها ضرورية لجسمك لفقدان وزن صحي

حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملة
حصريا حمية South Beach كاملةالمرحلة الثالثة:حصريا حمية South Beach كاملة

ها نحن نصل للمرحلة الثالثة والأخيرة
من هذه الحمية العالمية, South Beach
وهي تعتبر أهم مرحلة,
فإن كنتي وصلتيها,
فهذا يعني
النجاح في المرحلتين السابقتين,
فبعد أن نقص الوزن سريعاً في المرحلة الأولى,
و وصلنا للوزن المنشود في المرحلة الثانية,
تأتي هذه المرحلة التي سوف تتعلمين فيها
كيفية الاعتياد على الأطعمة الصحية للمحافظة على وزنك
الذي وصلت له في المرحلة الثانية,
فالتعود
سوف يكسبك جسماً صحياً
بالإضافة إلى الشكل الذي تتمنينه.


اليوم الأول:

الإفطار/

نصف حبة جريب فروت
بيض مسلوق
شريحة خبز من الحبوب الكاملة
كوب من القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر أو بسكر دايت
وجبة خفيفة في منتصف الصباح (فترة الضحى)/
حبة فاكهة طازجة


الغداء/

شرائح اللحم المشوي بدون دهون
طبق من السلطة الخضراء أو حسب الاختيار ولكن يجب مراعاة تجنب الكثير من الصلصات فيها أو الخبز


وجبة خفيفة قبل العشاء/

كوب من الزبادي منزوع الدسم
حبة فاكهة طازجة


العشاء/

سمك السلمون المشوي مع الطماطم
طبق سلطة خضراء يحتوي على الخيار والفلفل الأخضر والطماطم في الأساس وأي أنواع أخرى أن أحببت
ملعقتين من زيت الزيتون إلى السلطة
حلى/
يمكنك تناول الشوكولاته كنوع من أنواع التحلية
ولكن يفضل في هذه الحالة تناول الشوكولاته الداكنة.


اليوم الثاني:

الإفطار/

حبة فاكهة طازجة
جبن أبيض منزوع أو قليل الدسم
كوب من الشاي بحليب منزوع الدسم بدون سكر أو بسكر الدايت
وجبة خفيفة في منتصف الصباح (فترة الضحى)/
كوب عصير فاكهة طبيعي وطازج بدون سكر


الغداء/

شرائح من صدور الدجاج المشوي
طبق كبير من السلطة لخضراء
شريحتان من الخبز البني


وجبة خفيفة قبل العشاء/

كوب من الزبادي خالي الدسم أو قليل الدسم
حبة فاكهة طازجة أو كوب من العصير الطبيعي الطازج


العشاء/

شرائح اللحم المشوي
طبق من الخضروات المختلطة المطهية على البخار
طبق صغير من شوربة الطماطم
حلى/
يمكنك تناول أي نوع حلوى يحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات قليل
قدر الإمكان للمحافظة على نسبة السعرات المستهلة خلال اليوم في معدل ثابت.


بإتباع هذه الحمية بدقة,
تكونين وصلتي للوزن الذي تتمنينه إن شاء الله
بطريقة صحية وآمنه,


ملاحظة:

يمكنك استبدال عناصر المرحلة الثالثة
بعناصر أخرى بديلة بما يعادل القيمة الغذائية
وعدد السعرات الحرارية ومستوى الدهون
[/hide]
حصريا حمية South Beach كاملة

حصريا حمية South Beach كاملة

حصريا حمية South Beach كاملة


تواصل مع الشاعر ابو ليان على مواقع التواصل الاجتماعي
   
 
 
 

 
ام ايوب و ايمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 29-Jul-2014, 05:05 PM   #2
معلومات العضو
albiskria
نائبة مديرة الموقع
 
الصورة الرمزية albiskria
 
افتراضي رد: حصريا حمية South Beach كاملة



موضوع مميز عزيزتى شكرًا لك على مجهودات الرائعة

   
 

 
 

 
albiskria غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 21-Aug-2014, 11:49 PM   #3
معلومات العضو
houdacat
عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية houdacat
 






houdacat is on a distinguished road

houdacat غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حصريا حمية South Beach كاملة



merci

   
 

 
 

 
houdacat غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22-Aug-2014, 01:43 AM   #4
معلومات العضو
ام محمد
مديرة و صاحبة المنتدى
 
الصورة الرمزية ام محمد
 
افتراضي رد: حصريا حمية South Beach كاملة



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

   
 

زوروني على قناتي على اليوتيوب
https://www.youtube.com/channel/UCbw5qow53T23uMqW6gC4z0Q
https://www.youtube.com/channel/UCZT...BcQ1Wuf6qvGZdA

زوروني على تويتر
https://twitter.com/munasbt22



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ابي
رَحَلتَ وَلكِن
كـَ المسكـ مازالَت رائِحَتُكـ َعالِقة في كُل زاوية مِن زوايا البيت
رَحَلتَ وَظَل حَبلُ الدُعاء هوَ الوَصل بيني وَبَينكـ


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة














 
 

 
ام محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-Apr-2016, 02:39 AM   #5
معلومات العضو
غفران
عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية غفران
 






غفران is on a distinguished road

غفران غير متواجد حالياً

افتراضي رد: حصريا حمية South Beach كاملة



نحن في المتابعة

   
 

 
 

 
غفران غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
   
مواقع النشر (المفضلة)
   
   
الكلمات الدلالية (Tags)
اللبن , الأرز , البيض , البصل , التفاح , البطن , الداكنة , الجبن , الجسم , السلطة , الزيتون , الشوكولاته , النجاح , القهوة , الكعك , حمية.انقاص.الوزن , حبة , حصريا , سلطة , سمك , صدور , شوربة , عصير , فقدان , وجبات , طبق
   

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حصريا على منتدى أفراح * تصديــرة مميزة لعـــروس جزائرية * كاملة ومكملة فيفي سكيكدية ركن العروس 46 08-Jul-2014 02:14 PM
mesothelioma attorney south dakota ام محمد منتدى الكمبيوتر و الإنترنت 0 12-May-2014 02:28 PM
حصريا على منتدى أفراح مجلة أريام لصيف 2013 كاملة فيفي سكيكدية الخياطة و التفصيل 24 16-Feb-2014 11:07 AM
تصديرة جديدة و كاملة لعروس 2013 + كيكة العرس حصريا على منتدى أفراح فيفي سكيكدية ركن العروس 15 14-Feb-2014 12:27 AM
حصريا على منتدى أفراح تصديرة كاملة لعروسة جزائرية 2013 فيفي سكيكدية ركن العروس 15 10-Sep-2013 01:29 PM


Loading...

   
   

Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
جمالك طبيعيNatural beauty
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009