أنت غير مسجل في جمالك طبيعيNatural beauty . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
   

الإهداءات


   
آخر 10 مشاركات بحث حول أركان الإسلام الخمسة ( آخر مشاركة : الياسمينا - )    <->    هل تود أن تكون موزعا في بلدك ( آخر مشاركة : سمير رامي - )    <->    كود خصم متجر iherb ( آخر مشاركة : سمير رامي - )    <->    كود خصم اي هيرب ( آخر مشاركة : سمير رامي - )    <->    اوفراتنا ( آخر مشاركة : سمير رامي - )    <->    استثمار مضمون الربح ( آخر مشاركة : سمير رامي - )    <->    البرنامج التدريبي ( أخصائي حقائب تدريبية ) تدريب الكتروني ذاتي متاح 24 ساعة . ( آخر مشاركة : الياسمينا - )    <->    البرنامج التدريبي (الترافع أمام المحاكم الإدارية) متاح24 ساعة طوال العام ( آخر مشاركة : الياسمينا - )    <->    تسوق بذكاء مع كوبون سهل ( آخر مشاركة : سمير رامي - )    <->    منتجع المهرة جزيرة المرجان ( آخر مشاركة : سمير رامي - )    <->   
العودة   جمالك طبيعيNatural beauty > المنتديات النسائية > الصحة و السلامة > السمنة والنحافة
التسجيل المنتديات تحميل الملفات التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
   


15 سبب قد يمنعك من فقدان الوزن

السمنة والنحافة


إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
   
قديم 18-Dec-2015, 10:56 AM   #1
معلومات العضو
ام ايوب و ايمن
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية ام ايوب و ايمن
 







اوسمتي
رقية  ام ايوب و ايمن  ام ايوب و ايمن  ام ايوب و ايمن  ام ايوب و ايمن 
مجموع الاوسمة: 9

 

ام ايوب و ايمن has a spectacular aura about ام ايوب و ايمن has a spectacular aura about

ام ايوب و ايمن غير متواجد حالياً

Exclamation 15 سبب قد يمنعك من فقدان الوزن



ممارسة, للجسم, مفتاح, المياه, المشروبات, المعدة, المنزل, المقلية, التمارين, الباردة, التخلص, الداكنة, الدجاج, السلطة, الزيتون, الغذائية, الفوائد, الوزن, الطعام, تحسن, تناول, بنفسك, خاصة, فقدان, فقدان.الوزن, وأنت

يمنعك فقدان الوزن
يمنعك فقدان الوزن
15 سبب قد
يمنعك من فقدان الوزن
يمنعك فقدان الوزن
يمنعك فقدان الوزن
يمنعك فقدان الوزن
بالرغم من أنك تتبع حمية شديدة
لتنفيذ خطة فقدان الوزن خاصتك
وتحاول الإلتزام بها جاهدًا
إلا أنك لا تلاحظ أي
تحسن في فقدان الوزن.
لذلك نذكر في هذا المقال 15 سببا
قد تكون هي المسئولة على عدم إحرازك التقدم الذي تأمله
يمنعك فقدان الوزن
1. تكثر من
تناول الطعام الصحي:

المكسرات والأفوكادو والباستا وزيت الزيتون والشيكولاتة الداكنة كلها من الأطعمة الصحية ولكنها ليست بدون سعرات حرارية بمعنى أنك يجب أن تتناول منها كمية محدودة أيضًا فمثلًا الأفوكادو يحتوي على الكثيرمن الفوائد الصحية وكن الثمرة تحتوي على 200 سعر حراري
2 . عدم تناول وجبة الفطور:

قد تعتقد أن عدم تناول وجبة الإفطار سيوفر عليك بعض السعرات الحرارية ولكن الحقيقة أن من يتناولون الإفطار يخسرون وزنًا أكثر لذلك يجب أن تتأكد من تناول الإفطار في الصباح ولا تهمل محتوياتها بل يجب أن تكون وجبة غذائية متكاملة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والكثير من الألياف
3. عدم ممارسة السيطرة على الطعام:

عندما نتحدث عن حمية متوازنة من أجل فقدان الوزن يجب أن يتم تنفيذها عن طريق السيطرة على كميات الأطعمة التي يتم تناولها فهو مفتاح نجاحها. يجب أن تستخدم الملعقة والكوب كأدوات لقياس الكميات كما يجب أن تعود جسمك على التحكم في إشارة المعدة الممتلئة
4. تناول الطعام وأنت واقف:

تناول الطعام أثناء الوقوف أو أمام الثلاجة لن يوفر الكثير من الوقت أو الطاقة بل سيجعلك تفقد السيطرة على معدتك كما سيؤدي بك إلى الكثير من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة وهذا سيؤدي إلى زيادة الوزن
5. قلة النوم:

قد يعني زيادة وقت العمل أن تقلل من وقت النوم ولكن إن كنت تخطط لأن تفقد بعض الوزن يجب أن تعطي جسمك الوقت الكافي من النوم فهو الذي سيعطيك القدرة على تحمل الحمية وممارستها بشكل صحيح
6. الفرط في تناول طعام الحمية:

أطعمة الحمية عادة ما تكون قليلة السعرات الحرارية كما يتم تقليل السكر والمواد الكيميائية فيها قدر الإمكان مما يجعل تذوقها مهمة صعبة قليلًا ويلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة منها ليشعر بشبع أكبر ولكن هذا ما يؤدي إلى عدم قدرتك على فقدان الوزن
7. تنسى تناول الخضراوات:

تناول من 5 إلى 7 أنواع من الخضر والفاكهة كل يوم شئ مهم لكل إنسان خاصة لمن يريد فقدان الوزن فالخضر والفاكهة تحتوي على القليل جدًا من السعرات الحرارة كما أنه تعطيك إحساس سريع بالشبع لأنها تحتوي على الكثير من الألياف مما يقلل نسبة الطعام الذي تتناوله
8. لا تمارس التمارين الرياضية:

التمارين الرياضية من أهم العناصر التي تؤدي إلى نجاح حمية فقدان الوزن فهي لا تقوم بتقوية العضلات فقط بل تحسن من عملية الهضم مما يعطي الجهاز الهضمي أداء أفضل في التخلص من الدهون والتعامل معها وتساعد جسمك على حرق الدهون بالطبع
9. القيام بالتمارين الرياضية على معدة خاوية:

إذا كنت ممن يمارسون التمارين الرياضية بدون تناول الطعام يجب أن تعدل عن هذا فهناك الكثير من الدراسات التي توضح أن ما يتم حرقه في العضلات هو السعرات الحرارية وليست الدهون فكلما تم حرق المزيد من السعرات الحرارية داخل العضلات كلما تم تشكيلها وكلما فقدت وزن أكثر. تناول الطعام قبل التمرينات الرياضية يعطيك الطاقة ويساعدك على الإحتفاظ بعضلات أقوى ولكن لهذا قواعد يجب أن تعرفها أيضًا
10. عدم إحداث التوازن في الحمية:

إذا قررت عدم تناول مجموعة معينة من الأطعمة داخل الحمية المخصصة لك قد يؤدي ذلك إلى عدم كفاءتها كعدم تناول الكربوهيدرات والتركيز على الحبوب الكاملة فقط فهذا سيؤدي إلى فقدان التوازن الغذائي المطلوب للجسم مما يؤدي بالجسم إلى المقاومة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وليس فقدانه
11. لا تتناول الطعام بشكل كافٍ:

لا تؤدي بنفسك إلى الجوع الشديد فهذا سيعصف بنظام الهضم في جسمك مما يؤدي إلى عدم قدرة الجهاز الهضمي على التعامل بشكل جيد مع العناصر الغذائية أو مع الدهون مما يزيد الأمر سوءًا

12. تناول العشاء في الخارج:

عندما تخرج لتناول العشاء في أحد المطاعم المفضلة لديك بعد يوم عمل طويل قد يعد وسيلة جيدة للإسترخاء ولكن هذا سيعرضك إلى تناول كمية كبيرة من الطعام غير الكمية المحددة لك من المقبلات والأطعمة المقلية والحلوى. وإن كان لابد من العشاء خارج المنزل يجب أن تقتسم الوجبة مع احد الأشخاص أو تطلب وجبة تحتوي على الطعام الصحي من السلطة والخضر ولحم الدجاج المشوي كمثل وابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية
13. تناول الأطعمة الخفيفة غير الصحية:

في أوقات العمل نحتاج بالتأكيد إلى بعض الوجبات الخفيفة لكي تعطينا بعض الطاقة المفقودة أثناء العمل ولكن يجب أن تحتار أحد الوجبات الصحية والتي لا تتعدى سعراتها الحرارة 150 سعر حراري
14. عدم تناول كمية كافية من المياه:

الماء لا يقوم بترطيب الجسم فقط بل أكدت الدراسات أنه يساعد على فقدان الوزن أيضًا. تناول كوب من المياه قبل الوجبة يساعدك على سرعة الإحساس بالشبع وهناك بعض الدراسات التي أثبتت أن المياه الباردة تحسن من عملية الأيض ولا يجب أن تتناول المشروبات السكرية كالعصائر او الصودا
15. الإعتقاد بأن التنزه كافٍ:

15 دقيقة من التنزه في الحقيقة على الأقدام قد يكون أفضل من لا شئ ولكن لا تتوقع تحول درامي في فقدان الوزن. إذا أردت أن تسارع من عملية فقدان الوزن يجب أن تسارع من حركة مشيك كما يجب أن تزيد مدته إلى 30 دقيقة
يمنعك فقدان الوزن
يمنعك فقدان الوزن
يمنعك فقدان الوزن




تواصل مع الشاعر ابو ليان على مواقع التواصل الاجتماعي
   
 
 
 

 
ام ايوب و ايمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-Feb-2016, 12:24 PM   #2
معلومات العضو
ام محمد
مديرة و صاحبة المنتدى
 
الصورة الرمزية ام محمد
 
افتراضي رد: 15 سبب قد يمنعك من فقدان الوزن



رووعاتك

   
 

زوروني على قناتي على اليوتيوب
https://www.youtube.com/channel/UCbw5qow53T23uMqW6gC4z0Q
https://www.youtube.com/channel/UCZT...BcQ1Wuf6qvGZdA

زوروني على تويتر
https://twitter.com/munasbt22



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ابي
رَحَلتَ وَلكِن
كـَ المسكـ مازالَت رائِحَتُكـ َعالِقة في كُل زاوية مِن زوايا البيت
رَحَلتَ وَظَل حَبلُ الدُعاء هوَ الوَصل بيني وَبَينكـ


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة














 
 

 
ام محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-Sep-2016, 08:13 PM   #3
معلومات العضو
ايمان امينة
عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية ايمان امينة
 






ايمان امينة is on a distinguished road

ايمان امينة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 15 سبب قد يمنعك من فقدان الوزن



مشكورة علي المجهود

   
 

 
 

 
ايمان امينة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
   
مواقع النشر (المفضلة)
   
   
الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة , للجسم , مفتاح , المياه , المشروبات , المعدة , المنزل , المقلية , التمارين , الباردة , التخلص , الداكنة , الدجاج , السلطة , الزيتون , الغذائية , الفوائد , الوزن , الطعام , تحسن , تناول , بنفسك , خاصة , فقدان , فقدان.الوزن , وأنت
   

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيادة الوزن دون اضرار ام ايوب و ايمن السمنة والنحافة 6 01-Dec-2014 02:20 PM
طريقة علاج الترهلات بعد فقدان الوزن albiskria السمنة والنحافة 1 02-Aug-2014 01:30 AM
فقدان الشهية العصبي assia الصحة و السلامة 2 16-Mar-2013 02:22 PM
لزيادة الوزن ام محمد الصحة و السلامة 1 07-Mar-2013 02:45 PM


Loading...

   
   

Powered by vBulletin Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
جمالك طبيعيNatural beauty
vEhdaa 1.1 by rKo ©2009